比较精准的算法,是由性别、年龄、体重及运动时心跳率来计算热量

1RM,是 One-repetition Maximum 的缩写,代表的是肌肉收缩时能产生的最大力量

心跳计算器
心跳计算器

[身体指标]

MHR(Maxium Heart Rate),也就是最高心跳率,代表的是一个人的心血管系统每分钟能承受的最高心跳值

MACRO宏量营养计算
宏量营养计算

[营养计算]

Macronutrients,翻成中文就是宏量营养素,指的就是蛋白质、脂肪及碳水化合物

一分钟了解自已
酒精热量计算

[健身工具]

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最大围度计算
最大围度计算

[健身工具]

下列计算器可按你的体型计算出不用药优秀运动员的身体最大围度(大概8%-10%的体脂率)

最终体重计算
最终体重计算

[健身工具]

下面的计算器将会计算出通过控制过饮食达到你所期望的体脂率时的体重

可计算在不使用药物的情况下,你的身体最大肌肉量和肌肉围度(大概8%-10%的体脂率)

蛋白质计算器
蛋白质计算器

[健身工具]

每公斤最少需要1克,1.5克是最标准的

饮食计算器
饮食计算器

[健身工具]

三分练,七分吃。

补水计算器
补水计算器

[健身工具]

可以根据你的体重,计算出每天你的最佳喝水量